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四个动作让你甩掉蝴蝶袖 练出纤细手臂

【导读】完美的女人,不论是哪一个部位都要很漂亮,手臂也不例外。松弛的手臂大大的影响了身材的美观,那么如何才能简单又快捷的让手臂瘦下来呢?
完美的女人,不论是哪一个部位都要很漂亮,手臂也不例外。松弛的手臂大大的影响了身材的美观,那么如何才能简单又快捷的让手臂瘦下来呢?
 
瘦手臂
动作一:单臂伸展运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌,还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。
将手臂按压在放在地板上的枕头上,腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展,掠过地板向上抬起。稍作停顿后,放下手臂回到初 始位置,整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行,然后再向上抬起,再回到初始动作。持续30秒后,换手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。
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