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花式平板支撑做力量训练 展完美马甲线

【导读】近来最火爆最热门的瘦身运动是什么?非【平板支撑】(plank)莫属!一个让你只花1分钟就可以瘦全身的运动,锻炼核心肌群然后拥有马甲线,还有小蛮腰、美臀。而坚持得了2分钟你能够获得女汉纸的称号,彻底告别小胖纸黑历史了! 什么是平板支撑 所谓的平板支撑就是

 花式平板支撑做力量训练 展完美马甲线

  近来最火爆最热门的瘦身运动是什么?非【平板支撑】(plank)莫属!一个让你只花1分钟就可以瘦全身的运动,锻炼核心肌群然后拥有马甲线,还有小蛮腰、美臀。而坚持得了2分钟你能够获得女汉纸的称号,彻底告别小胖纸黑历史了!

 花式平板支撑做力量训练 展完美马甲线

  什么是平板支撑

  所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练,平板支撑(plank)可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。根据吉尼斯世界纪录,人类最长平板支撑时间是4小时01分钟,由美国的George Hood在肯塔基州Newport于2013年4月20日创造。

  平板支撑(plank)其实是一种锻炼平衡和腹部核心肌肉群的www.bwin6655.com动作。在瑜伽中,平板支撑经常是拜日式的其中一个动作,或是流瑜伽的一个连接体式。同时,平板支撑也是普拉提运动中一个经典动作。

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